Ăn gì giảm cân – top những thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh

Ăn gì giảm cân? chính là câu hỏi được đa số mọi người đặt ra đầu tiên trước khi bắt đầu chiến dịch giảm cân của mình. Hôm nay zokada.com xin chia sẻ những thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh tại nhà. Hy vọng những ai đang có nhu cầu giảm cân sẽ tham khảo và áp dụng. Bạn không cần phải ra ngoài mua tất cả những món này, mà quan trọng là cung cấp cho các bạn thêm nhiều sự lựa chọn hơn để có thể tùy biến theo sở thích và điều kiện cá nhân mỗi người.

Ăn gì giảm cân – top những thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh:

  1. Táo: táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật. Có khả năng chống lại các gốc tự do, vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo có nhiều vitamin và chất xơ, giúp bạn bớt cảm giác đói.

    giảm cân bằng táo

    Táo có nhiều vitamin và chất xơ, giúp bạn bớt cảm giác đói.

  2. Chuối: chuối có vị ngọt tự nhiên, có thể cắt cơn thèm ngọt của bạn ngay lập tức, lượng calo trong chuối không quá cao, rất phù hợp cho người đang giảm cân. Người Nhật đặc biệt sử dụng chuối hàng ngày để cải thiện vóc dáng. Nếu bạn thắc mắc không biết phụ nữ Nhật ăn gì giảm cân? Thì câu trả lời đó là: phụ nữ Nhật luôn duy trì thói quen ăn chuối trước bữa ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Ngoài ra chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy, việc ăn chuối vào bữa tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.ăn chuối giảm cân
  3. Bí đao: bí đao giúp thanh nhiệt, mát gan. Một ít bí đao luộc trong buổi tối nhẹ nhàng cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời để giảm cân.ăn bí đao giảm cân
  4. Nước cam: nước cam là nguồn vitaminC giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì đây cũng là một sự lựa chọn đúng đắn.giảm cân bằng cam
  5. Nước chanh: pha 1 miếng chanh tươi + 1 cốc nước ấm + 2 thìa mật ong nguyên chất uống mỗi buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ là phương pháp giảm cân, đẹp da cực kì hiệu quả. Hoặc bạn pha nước chanh + 1 chút muối uống vào buổi sáng lúc bụng rỗng, giúp nhanh chóng tống khứ mỡ thừa. Duy trì thói quen này đều đặn không chỉ giúp bạn có được bụng phẳng, eo thon, mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt.giảm cân bằng nước chanh
  6. Bưởi: Nếu bạn đang không biết “ăn gì giảm cân” thì bưởi là một gợi ý tuyệt vời. Theo kết quả nghiên cứu trên 100 người đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2kg. Trong khi những người uống nước bưởi 3 lần mỗi ngày, giảm được 1,5kg. Thậm chí có những người giảm được đến tận 10kg!
    Ăn bưởi chua hay ngọt đều được, có thể ăn cả quả hoặc ép thành nước để uống. Nên ăn bưởi sau bữa ăn 30 phút, sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Bưởi không có chất béo, và các enzyme trong bưởi có thể làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể. Ngoài ra bưởi có chứa thành phần carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.ăn bưởi giảm cân
  7. Lê: Một quả lê chứa rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động, vì vậy nó có tác dụng giảm cân rất tốt.ăn lê giảm cân
  8. Lựu: Lựu có ít calo và chất xơ khỏe mạnh, nên chắc chắn nó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.giảm cân bằng lựu
  9. Bơ: Bơ rất giàu dinh dưỡng, nếu bạn thêm bơ vào khẩu phần ăn hoặc dùng để tráng miệng sẽ giúp bạn no lâu, bớt cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.ăn bơ giảm cân
  10. Quả kỷ tử: quả kỷ tử được bán ở các tiệm thuốc bắc sau khi đã phơi khô, được dùng để uống trà hoặc rắc lên các món salad. Kỷ giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết, chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất  giúp điều hòa lượng đường trong máu, và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân.kỷ tử giảm cân
  11. Quả việt quất: quả việt quất chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, ít calo, và có tới 83% là nước…rất phù hợp để giảm cân.ăn gì giảm cân
  12. Cà chua: Cà chua chứa nhiều nước và chất oxy, rất tốt cho làn da, và làm giảm sự thèm ăn của bạn ngay lập tức, có thể dùng cà chua để ăn sống, trộn salad.giảm cân bằng cà chua
  13. Súp lơ xanh: Ăn súp lơ xanh vài lần trong tuần sẽ giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể và đồng thời vô cùng tốt cho sức khỏe.giảm cân bằng súp lơ xanh
  14. Rau cải xoăn: Một nắm cải xoăn chỉ chứa 33 calo, song nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn nhanh no hơn, giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ trong ngày.rau cải xoăn giảm cân
  15. Cải bó xôi: cũng như cải xoăn, cải bó xôi giúp chúng ta cảm thấy ăn nhanh no hơn, và làm giảm sự thèm ăn các thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân như: đường, đồ rán…giảm cân bằng cải bó xôi
  16. Khoai lang: Khoai lang là một thực phẩm an toàn rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A,C, các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie… Khoai lang là loại thực phầm “vàng” trong việc đốt cháy và tiêu diệt mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Nếu bạn chưa biết ăn gì giảm cân an toàn, thì khoai lang sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo!khoai lang giảm cân
  17. Trứng: nhờ hàm lượng đạm cao, nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo tốt, trứng cung cấp năng lượng, giúp bạn no lâu hơn, và tăng tốc độ trao đổi chất.giảm cân bằng trứng
  18. Cá mòi, cá ngừ, cá hồi…: bạn nên cố gắng ăn ít nhất 2 bữa cá/tuần. Cá chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt protein trong cá rất dễ hấp thụ, thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn.giảm cân bằng cá hồi
  19. Đậu đen và các loại đậu khác: Các loại đậu rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ, trong khi lại ít calo, giúp bạn dễ no, không thèm ăn vặt, ít bị béo.ăn đậu giảm cân
  20. Các loại hạt như: hạt thông, hạt dẻ, hạnh nhân…các loại hạt này chứa nhiều protein lành mạnh, chất xơ, giúp ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.giảm cân bằng hạt dẻ
  21. Yến mạch: Yến mạch có rất nhiều tác dụng, giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời rất phù hợp trong thực đơn bữa sáng của người giảm cân.yến mạch giảm cân
  22. Sữa chua: đối với người đang giảm cân, nên sử dụng sữa chua không đường, ngoài việc cải thiện hệ tiêu hóa, sữa chua còn rất tốt trong việc giảm cân. sữa chua giàu dinh dưỡng, canxi, đạm, protein, chất béo lành mạnh, giúp tăng năng lượng, làm dịu cơn đói.sữa chua giảm cân
  23. Trà xanh: trà xanh rất tốt cho việc giảm cân, đặc biệt uống trà xanh sau bữa ăn nhiều dầu mỡ là cách tốt nhất để tránh bị béo. Bạn có biết MC nổi tiếng Nguyễn Cao Kỳ Duyên ăn gì giảm cân không? Đó chính là nước trà xanh đấy!uống trà xanh giảm cân
  24. Mật ong: Buổi tối trước lúc đi ngủ, bạn cho lát chanh tươi vào nước ấm và để yên 5 phút. Sau đó thêm 2 muỗng canh mật ong vào rồi quấy đều và uống. Sáng hôm sau, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái, nhẹ nhàng và làn da căng mịn. mật ong giảm cân
  25. Gạo lứt: Có lẽ sẽ vô cùng thiếu sót nếu không nhắc đến gạo lứt trong danh sách những thực phẩm tốt để giảm cân. Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, chất xơ trong gạo lứt không chỉ giúp giảm cân nhanh, mà còn có tác dụng tốt trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Gạo lứt rất cứng, cần phải nấu lâu mới chín và nhai kĩ khi ăn, chính vì vậy bạn không thể ăn nhanh nên tiêu thụ ít hơn, cảm giác no lâu hơn. Ăn gì giảm cân và bảo vệ sức khỏe? Đó chính là sử dụng gạo lứt mỗi ngày!

    gạo lứt giảm cân

    Gạo lứt được xem là thần dược bảo vệ sức khỏe, đầy lùi bệnh ung thư và giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhưng không có nhiều thời gian để chế biến gạo lứt ăn mỗi ngày hoặc đơn giản là “lười”, bạn có thể sử dụng Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hera, một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân đang được rất nhiều chị em phụ nữ (thậm chí cả nam giới) tin tưởng, sử dụng và đạt được hiệu quả rất tốt!

Với thành phần 100% hoàn toàn tự nhiên như: gạo lứt, đậu đen, linh chi…đều là những thành phần rất tốt để giảm cân. Ngoài ra có một điều đặc biệt khác với các sản phẩm trà giảm cân khác đó là: ngoài việc đun nước để uống thay nước lọc mỗi ngày, bã trà còn được dùng để chế biến thành các món ăn, có thể dùng trong bữa sáng, hay bữa trưa tại cơ quan dành cho các chị em bận rộn, có tác dụng thanh lọc cơ thể, mát gan, giảm cân cực hiệu quả. Trà bạn có thể đun sôi vào tối hôm trước, rồi cất tủ lạnh sáng mai mang đến cơ quan làm việc, đi picnic, đi tập thể thao…vô cùng tiện lợi, vừa giảm cân lại bù nước cho cơ thể mỗi ngày!

Hy vọng sau bài viết này, tất cả những ai đang có kế hoạch giảm cân sẽ không phải hỏi: Ăn gì giảm cân nữa nhé!


Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm trà gạo lứt giảm cân Hera TẠI ĐÂY

Add your comment

Uy tín hàng đầu

Luôn luôn tận tâm và đặt chữ Tín lên hàng đầu

Miễn phí vận chuyển

Đảm bảo vận chuyển nhanh nhất đến tay người tiêu dùng

Sản phẩm đa dạng

Sản phẩm đa đạng đảm bảo hàng chính hãng